Paulienschrijft » Specials » Afvallen
Paulienschrijft: Informatie van A tot Z

Afvallen zonder poespas

Afvallen zonder poespas Er zijn vele manieren om af te vallen. Diëten zijn er in soorten en maten, sportscholen doen goede zaken en elke supermarkt heeft wel een hoekje met afslankproducten. Maar heb je deze hulpmiddelen echt nodig om af te vallen? Je hebt niet veel nodig om gewicht te verliezen: goed inzicht hebben in wat je eet en zorgen voor voldoende beweging is vaak al voldoende.

Afvallen zonder poespas

De weegschaal geeft een ongekend hoog gewicht aan. Je kijkt naar je buik en realiseert je dat je je tenen al een tijdje niet gezien hebt. Het kwartje valt, er moet wat af. Ren je nu gelijk naar de sportschool, om na drie keer jezelf in het zweet gewerkt te hebben, af te haken? Of koop je in de supermarkt het schap met maaltijdvervangers en stofwisseling verbeterende pillen leeg, waarna het grootste deel ongebruikt in de kast blijft staan omdat ze toch niet doen wat jij hoopte? Gelukkig is het heel goed mogelijk af te vallen zonder al deze dingen. Het enige wat je nodig hebt, is je motivatie en wat praktische tips voor in het dagelijks leven. Afvallen hoeft dan ook helemaal niet duur te zijn. Je kunt zelfs besparen door te gaan afvallen. Je eet immers minder.

Voeding en dieet

Een belangrijke oorzaak voor overgewicht is een verkeerde voeding. Te veel, te vet, het is niet gauw goed. Daarom is het verstandig een tijdje bij te houden wat je eet. Het helpt je om inzicht te krijgen in wat je allemaal naar binnen werkt. Waarschijnlijk blijk je meer te eten dan je dacht. Vervolgens ga je voor jezelf vaststellen hoeveel je werkelijk nodig hebt. Door ook in deze fase bij te houden wat je eet, kun je vaststellen of je voldoende hebt gegeten, of dat je misschien nog iets lekkers kunt nemen. Want je moet natuurlijk wel zorgen dat je nog van het eten kunt genieten.

Sport en beweging

Om voldoende beweging te krijgen, heb je geen abonnement op een sportschool nodig. In het dagelijks leven zijn mogelijkheden genoeg om in beweging te komen. En als je een zittend leven leidt, zijn er altijd wel mogelijkheden om daar verandering in te brengen. Zelfs een kantoorbaan kan omgetoverd worden tot een sportieve activiteit. En als je toch naar die sportschool wilt, ga dan op de fiets. Als je er dan bent, kun je meteen weer terug want je portie beweging heb je dan al gehad.

Handige apps

Inzicht in je eetpatroon is belangrijk. Er is een aantal handige apps verkrijgbaar waarmee je dat inzicht gemakkelijk krijgt. Met de Eetmeter van het voedingscentrum en de CalorieTeller kun je bijvoorbeeld bijhouden wat je eet. Je ziet dan meteen hoeveel calorieën en andere voedingsstoffen je binnen hebt gekregen. En, ook belangrijk, of dat te veel, te weinig of precies genoeg is. Met MyFitnessPal houd je niet alleen bij wat je eet, maar ook hoeveel je beweegt. Op die manier kun je je calorie-inname vergelijken met je calorieverbruik en weet je of je nog iets extra's mag eten of dat je meer moet gaan bewegen.
Afvallen met een app: CalorieTeller

Afvallen met een app: CalorieTeller

Er zijn verschillende gratis apps op de markt waarmee je kunt bijhouden wat je eet. Dit zijn handige hulpmiddelen om je bewust te worden van de hoeveelheid calorieën die je op een dag naar binnen werk…
Bruin vet: een hulpmiddel bij het afvallen?

Bruin vet: een hulpmiddel bij het afvallen?

Bruin vet als hulpmiddel bij het afvallen? Hoe zou zoiets als bruin vet je kunnen helpen als je juist probeert vet kwijt te raken? Regelmatig duiken er nieuwe methoden op die wonderen beloven als het…
Afvallen met een app: Mijn Eetmeter

Afvallen met een app: Mijn Eetmeter

Afvallen en op gewicht blijven is voor veel mensen niet gemakkelijk. De eerste stap is je bewust te worden van hoeveel je eet en hoeveel calorieën je daarmee binnenkrijgt. Hier zijn handige apps voor…
Afvallen met een app: MyFitnessPal

Afvallen met een app: MyFitnessPal

Om te kunnen afvallen, moet je je er eerst bewust van zijn hoeveel je eet. Daarnaast moet je ook een goed beeld hebben van hoeveel je beweegt. Vaak eet je meer dan je denkt en beweeg je minder dan goe…
In zes stappen afvallen zonder dieet

In zes stappen afvallen zonder dieet

Lijkt het jou ook niet zo geweldig om af te vallen en daarna op gewicht te blijven zonder een dieet te hoeven volgen? Maar heb je nog wat tips nodig om dat voor elkaar te krijgen? Dan moet je het volg…
Afvallen voor wie niet veel te besteden heeft

Afvallen voor wie niet veel te besteden heeft

Een veel genoemde reden waarom mensen met een lager inkomen vaker te dik zijn, is dat een zak chips nu eenmaal goedkoper is dan een zak appels. Maar is het echt wel zo dat je geld moet hebben om gezon…
Afvallen: meer bewegen zonder te sporten

Afvallen: meer bewegen zonder te sporten

Als je een stabiel gewicht hebt maar je vindt jezelf net iets te zwaar, dan is het niet nodig om op dieet te gaan of extreem fanatiek te gaan sporten. Waarom zou je jezelf uithongeren om daarna weer n…
Gepubliceerd door Paulienschrijft op 21-02-2014, laatst gewijzigd op 06-11-2016. Het auteursrecht van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Schrijf mee!